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关爱身边人 有效防自杀
作者:宜宾晚报  更新时间:2017-09-14   浏览量:

原创 2017-09-10宜晚 宜宾晚报

今(10)日是世界预防自杀日。根据世界卫生组织公布的数据,全球每年有大约100万人死于自杀,多于战争和凶杀案致死人数总和;自杀未遂者为此数字的1020倍。

关爱身边人 有效防自杀

晚报记者 黄平 /

生命宝贵,不可轻言放弃。那些自杀或者自杀未遂的人,总有他们特殊的个人原因,需要得到帮助。

预防自杀,除了当事者要积极面对挫折或者疾病外,还需要全社会共同努力,对这个特殊群体付出更多关爱。

一起发生在身边的悲剧

相关医学调查显示,自杀人群中约有95%患有精神障碍,而我国自杀死亡者中约63%患有精神障碍,自杀未遂者中有40%患有精神障碍。抑郁障碍是导致自杀的首位原因,可使自杀的危险性增加20倍。

前不久,在宜宾城区南岸凤凰小区就发生了这样一起悲剧,身患抑郁症的程先生从家中跳楼身亡。

据熟悉程先生的人讲述,程先生今年50岁左右,生前在宜宾城区某单位上班。年轻时的程先生一切正常,通过努力从乡下来到城市工作和生活。大约6年前,程先生的朋友发现,程先生爱上了喝酒,酒后喜欢四处闲逛,并在闲谈中透露了工作上的压力很大,睡眠不好。后来,程先生还到宜宾市第四人民医院住院治疗了一段时间。“出事前,老程回老家耍了一趟,然后回到宜宾城区没几天就不幸跳楼‘走’了。”熟悉程先生的人说,程先生的家人其实很关心他,程先生之所以患上抑郁症,最主要的原因可能是工作压力大,没有得到纾解。

另据研究,焦虑障碍使自杀的危险增加6-10倍;酒精滥用或依赖的自杀危险增加6倍;患有严重躯体疾病的患者,如癌症等慢性疾病和畸形、癫痫等形体缺陷和身体功能受损者,很容易引起抑郁情绪,是自杀的高危人群。

一种有些受冷遇的职业

在生活和工作节奏加快的当下,人们更容易产生焦虑心理,更需要主动或者被动得到心理上的辅导。从这个角度而言,心理医生(心理咨询师)应当是一个比较火爆的职业才对。但在现实生活中,情况却恰恰相反。

宜宾晚报社曾多次携手心理咨询师进入多个社区,免费给社区居民提供心理方面的辅导,免费接受咨询。但情况不容乐观,往往是心理咨询师和助手在社区坐了半天,却没有几个人前来咨询,有时甚至“打白板”。一位社区居民曾告诉记者:“没病没疼的看什么心理医生,别人还以为你有精神病。”这句话,说明了两个问题,一是许多人不能正确对待心理疾病和精神障碍,羞于启齿,讳疾忌医;二是部分人对心理疾病患者和精神疾病患者存在歧视。

一位不愿透露姓名的心理咨询师说,现在有少数人比较重视心理健康,会主动到医院寻求心理咨询师的帮助。这部分人中,大多数是家长带着孩子前去,给孩子进行心理健康干预。许多人认识不到意识不到自己的心理是否健康,就算意识到了,也认为是件小事,不足挂齿,更无需看医生。所以,全社会应当加大这方面的宣传力度,尽早让相关人群得到心理健康干预,预防自杀。

宜宾学院学生志愿者到翠屏区菜坝中学给孩子们上心理辅导课

一件惠及子孙的大事

有关统计数据显示,自杀已成为我国人群第5位死因,是15-34岁的年轻人群的第一大死因。青少年自杀的比率日益增多,趋势让人担忧,这也是世界性问题。所以,对青少年进行心理健康干预是迫在眉睫和惠及子孙后代的一件大事。

记者采访发现,市委市政府和宜宾教育主管部门越来越重视学生的心理健康教育,部分学校已经开设心理健康教育课,做起了“吃螃蟹”的排头兵。

在宜宾市六中,心理健康教育受学生欢迎,这样一组数据或能说明:该校建立仅一年多的身心健康关护中心,截至目前已经接受数百人次学生的主动预约、咨询。该校身心健康关护中心教师胡冬梅介绍,20157月,宜宾市六中在上级部门的大力支持和重视下,建立了关护中心,不仅给学生提供服务,同时也给教师提供服务。目前该校初一年级每班每周开设一节心理健康教育课;初三、高三每班隔周开设一节心理健康教育课;其他年级开设团体辅导课。

“学生们慢慢喜欢上了这门课,下课后主动到关护中心预约咨询的也不少。”胡冬梅说,从目前的情况看,学生咨询并希望得到老师帮助解决的问题主要集中在四个方面:学习压力、人际交往、家庭矛盾、异性交往。“经过咨询和引导,以及适时回访,心理关护的作用是明显的。”胡冬梅说。

据了解,目前全市各区县在学生心理健康教育发展上存在不均衡情况,有的区县已经起步,并取得了一些成效;但有的区县还几乎是空白,或者说还停留在“纸面”阶段。

宜宾县未成年人心理健康成长指导中心的仇丹老师介绍,该中心建在宜宾县二中,于2015年成立,目前主要开展了考前心理辅导、5.25我爱我关爱自我活动、关爱留守儿童、母亲课堂、心理危机干预等。全县已有几所县直属学校建立了心理辅导室,开设了常规的心理课程,但乡镇学校还亟待建立。“我们计划建成三级网络。”仇丹说,这三级网络包括县心理辅导中心(已建成)、县级直属学校心理辅导室(部分建成)、乡镇学校心理辅导站(还未建)。

据悉,翠屏区城区许多学校已经建立心理辅导室并开设心理健康教育课,但同样的,农村学校还是薄弱之处。

这样的情况,或许就是目前全市心理健康教育发展的一个缩影。

宜宾学院心理学教授何奎莲教授认为,目前宜宾的学生心理健康教育有了一定的成绩,但还有许多方面亟待加强。首先,政府应进一步加大投入,进一步建立完善各校特别是农村学校心理健康教育的软件硬件设施,特别要加大心理教师培训考证力度。其次,建议社会力量和政府职能形成合力,多建立一些志愿者组织,让有志为学生心理健康发展的社会人士、专家有一个更好的平台。

一位心理咨询师的忠告

如何预防自杀?宜宾市第二中医医院心理咨询师熊小冰谈了他的看法:

自杀行为的成因相当复杂,根据精神医学研究报告,自杀的人70%有忧郁症,精神疾病者自杀机率更高达20%。从自杀者的性格特征看,多为过于内向,孤独、容易陷入焦虑与绝望感中,偏执,过分认真,责任感过强,缺乏兴趣爱好,情绪不稳定,心情多变。一旦遇到困难则强烈自责,易产生自杀。

在社会环境因素中社会的脱序现象——暴力、犯罪、毒品、离婚、失业等,以及家庭问题、婚变、失落、迁移、身体疾病、其它自杀事件的影响与暗示等,都是影响自杀的成因。在我国,农村自杀率远远高于城市,而女性自杀率也高于男性,急性生活事件造成的严重应激更易导致自杀行为的发生。夫妻吵架、老师批评学生都容易造成应激性自杀事件。

选择自杀行为者在认知上错误地觉知或解释外界的刺激,在思考上有不合逻辑的推论形式,从而形成负向的感受、较低的自尊、甚至形成罪恶感或无助感。这些错误的认知或负向的感受对人的生本能造成了强大的冲击,当生命的能量被逐渐耗尽的时候,就容易出现生本能被死本能置换的趋势。所以,当有人谈及自杀念头时,你要认真考虑相信他的话,因为他可能有了麻烦,他正发出求援讯号,他也可能正打算把这想法付诸于行动。

发现这种情况,应该怎么做呢?首先,一定要做些事情,对他表明你真诚的关切非常重要,一个想自杀的人最需要有人聆听他的心声、听出他的感受,这就是一种支持的力量。其次,主动关心他、鼓励他,尽量帮助他找到继续活下去的意义。第三,与任何可咨询的机构或信赖的人寻求支持,或报警处理。

如果是自己因为各种原因产生了自杀的动机,那怎么办?不妨采用以下自助模式试着去调节缓解一下,告诉并说服自己“这样的困境对每一个人来说都会是同样不愉快的经验”“我没有任何理由需要独自扛下不完全属于自己的重担”“我心中的痛苦与恐惧只要说出来,就会轻松很多”“若有需要,可以向我的家人与朋友寻求协助”。

生命的权利只有一次,导致施行自杀者选择如此极端的方式对待生命的原因是复杂的,但有一点可以肯定:爱,是让自杀者悬崖勒马的一剂良方。

多知道一点:

一位救下300多名自杀者的普通人

陈思,一位普通的南京市民,10多年来,每周双休日一早都会骑车来到南京长江大桥南堡,用望远镜观测桥面上的行人,发现有意图自杀的随即劝慰救助,如今共救下了300多名跳桥者。

由于频频带人回家,陈思家里人多的时候,连个落脚的地儿都没有,为此他干脆从自己不太富裕的工资里,每年省出一万元,在外租了一套70平方米的两居室,当做救助站,给这些落难者一个短暂的避风港。

十年来,陈思将自己和其他志愿者救助他人的经历,写成了一篇日记,叫大桥日记。后来又开通了博客大桥日记。

他在《大桥日记》里这样写到:我希望自己能做一支蜡烛,给他们一丝光明和希望。我相信人的力量,大家一起帮忙,没有迈不过去的坎儿。

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