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节气养生 | 谷雨时节健运脾胃是关键
作者:信息宣传科 张艳  更新时间:2022-04-19   浏览量:
   “清明断雪,谷雨断霜”,谷雨节气前后,各地气温开始回升,降雨增多,湿气大,天气变化莫测。因此,谷雨前后,我们应遵循自然节气变化,针对气候特点进行谷雨养生,需防“湿邪”侵袭伤身。
   《黄帝内经》有云:“脾者土也,治中央,常以四时长四藏,各寄治十八日。”这是说四季季末的十八日均由脾所主,谷雨节是春季最后一个节气,谷雨养生除了养肝护肝外,还需要注意健运脾胃。
   中医讲究“春夏养阳,秋冬养阴”,谷雨时节此时户外空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机。人们应根据自身体质,选择适当的锻炼项目,如慢跑、做操、打太极等,扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,使气血通畅,郁滞疏散,祛湿排毒,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生,“春捂”别捂过头,谷雨来,天气忽冷忽热,易感冒,注意及时加减衣物。谷雨以后,阳长阴消,我们应该继续保持早睡早起的好习惯,遵循自然规律,使人体阴阳达到平衡状态,以调养血气,为健康保驾护航。到野外春游,过敏体质的人要预防花粉过敏,预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等的发作。
   情志养生方面,还要重视精神调养,应戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,保持恬静的心态,切忌遇事忧愁焦虑,以防肝火亢动,平时可以选择听听舒缓的音乐,看看喜欢的书籍,写写字等能静心的娱乐方式。
   谷雨时节应注意健运脾胃,谷雨便意味着春季快过去了,夏天即将来临,饮食宜清淡,以免上火,此时应根据个人体质,可适当多吃健脾胃、祛湿的食物,如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等,为入夏打基础。

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