中医大讲堂 _ 宜宾市第二中医医院

“露从今夜白,月是故乡明”。

清晨时分，地面和树叶上，凝结了一些白色的露珠，在阳光下闪耀着晶莹剔透的光泽，因得“白露”美名。

1、早睡早起：秋季早睡，以养心血；秋季早起，对预防脑血栓发病有一定作用。适当早起做一些晨练，既可以呼吸清新空气，促进新陈代谢，又有益于锻炼肢体功能，有助于身体健康。

2、薄衣御寒：白露之后，天气变凉，人的毛孔要闭起来预防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。

3、适当盖被：“白露”之后仍可能出现天热的迹象，很多人喜欢“踢被子”，外界的寒气很可能乘虚而入，鼻塞、痰饮、咳嗽、心肌无力等心肺疾病会因此而生。

4、饮食防秋燥：白露之后，燥邪伤人，易耗人津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。饮食上应该多吃一些温热、润燥的食物，少吃寒凉食物，帮助养润胃气。

5：适当加大运动：白露后，运动量及运动强度可较夏天适当加大，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球等，以汗出但不疲倦为度，这样有助于机体内气血调畅。

6：艾灸补养肾气：天气越来越凉，一些人往往会出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状。中医认为，这是肾气不足的表现，所以此时用艾灸补养肾气。