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未病防病|二十四节气——白露养生
作者:治未病科  更新时间:2022-05-07   浏览量:
“露从今夜白,月是故乡明”。

清晨时分,地面和树叶上,凝结了一些白色的露珠,在阳光下闪耀着晶莹剔透的光泽,因得“白露”美名。

1、早睡早起:秋季早睡,以养心血;秋季早起,对预防脑血栓发病有一定作用。适当早起做一些晨练,既可以呼吸清新空气,促进新陈代谢,又有益于锻炼肢体功能,有助于身体健康。

2、薄衣御寒:白露之后,天气变凉,人的毛孔要闭起来预防着凉,如果过早就把厚衣服穿上了,毛孔就会因为受热而开放,突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。

3、适当盖被:“白露”之后仍可能出现天热的迹象,很多人喜欢“踢被子”,外界的寒气很可能乘虚而入,鼻塞、痰饮、咳嗽、心肌无力等心肺疾病会因此而生。

4、饮食防秋燥:白露之后,燥邪伤人,易耗人津液,出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。饮食上应该多吃一些温热、润燥的食物,少吃寒凉食物,帮助养润胃气。

5:适当加大运动:白露后,运动量及运动强度可较夏天适当加大,可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球等,以汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。

6:艾灸补养肾气:天气越来越凉,一些人往往会出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状。中医认为,这是肾气不足的表现,所以此时用艾灸补养肾气。
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