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治未病之节气养生——惊蛰
作者:  更新时间:2021-04-13   浏览量:

       惊蛰,又名“启蛰”,是二十四节气中的第三个节气。惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象。时至惊蛰,阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多,万物生机盎然。那么,你知道惊蛰怎么养生吗?


                                    【惊蛰节气锻炼篇】

       锻炼也要注意保暖:惊蛰时节早晚气温温差大,乍暖还寒时候很容易导致生病,所以锻炼也要注意保暖,尤其是关节的保暖很重要,这样才能使自己不受风寒。

【惊蛰节气防病篇】

       预防感冒和流感:惊蛰时节,早晚温差大,阴雨天气多,乍暖还寒很容易导致感冒和流感,所以要在饮食上进行调理,使自己的免疫力得到提高,日常的保暖也是十分重要的。

       预防肠胃病:惊蛰时节,万物苏醒,春暖花开,同时也是各种病毒和细菌活跃的季节,所以在饮食上就要注意卫生,不要吃生冷食物,加热后再食用,还要注意个人卫生。

       预防过敏症:对于那些有花粉过敏症的人这个季节就要避免与过敏源接触,随身携带一些过敏药物,这样可以以防不时之需。

惊蛰节气饮食篇


       饮食要以清淡为主:惊蛰一到天气回暖,清淡的食物有助于人体的新陈代谢,惊蛰节气养生的重点在于护肝健脾,清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。

       多吃生津润肺的食物:惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥,所以很容易导致上火,在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物,例如雪梨、银耳、春笋等。

       不要食用冰冷的食物:由于惊蛰时节气温偏低,早晚温差大,所以这个节气还是很不适合吃偏冷的东西,入口的食物最好都是暖食或是常温的食物。

【惊蛰节气起居篇】

       早睡早起,温水洗漱:惊蛰时节要养成早睡早起的习惯,这样有助于养成良好的生活习惯,起床后用温水洗漱可以让人更加精神,这也是避免“春困“的办法。      

       保持室内的清爽干燥:惊蛰时节也是阴雨季节的开始,南方会出现潮湿的情况,所以要保持室内的清爽干燥,这样可以防止室内细菌的滋生,从而避免湿气重,导致出现风湿疼痛的现象。

       养成睡前泡脚的习惯:睡前泡热水脚有很好的保健作用,还能促进血液循环,有助于睡眠,睡眠的质量高了才能避免”春困“,养成睡前泡脚的习惯益处多。


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