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治未病之节气养生——春分
作者:  更新时间:2021-04-13   浏览量:

       阳光下,杨柳随着微风摆动,屋檐下,燕子也筑起了巢。春分了,燕子也回南了,耳边似乎又想起了“小燕子,穿花衣”的童谣。春分养生小常识你知道多少?

【乍暖还寒,春捂秋冻】

       天气乍暖还寒,气候多变,温差较大,人们常常不能适应这种变化,气温回升及减衣,而气温忽降,衣服还未加上,这样易使阳气受遏,妨碍肝的疏漏,亦易患上感冒、支气管炎等疾病。因此,要顺应气候宜适度“春捂”。但“春捂”是有一定限度的,并不是衣服穿的越多越好,而是强调脱衣要“递减”,即衣物增减既要视天气的变化情况而定,也要根据自身的体能素质。

【早睡早起,去春困】

       春天时节,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也比较迟,这就是人们常说的“春困”。这是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。因此,欲去春困,建议保证充足的睡眠时间,早睡早起。成年人必须每天保证8个小时左右的睡眠,儿童和青少年则每天应该有9个小时的睡眠。“春雷响,万物长”。春天万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,在春光中舒展四肢,呼吸新鲜空气,舒展阳气,以顺应春阳萌生的自然规律。

心平气和,调畅情绪

       中医学认为,肝主升、主动,喜条达而恶抑郁,故称之为“刚脏”,在五行中属木,为阴中之阳,与自然界春气相通应。肝喜疏泄厌抑郁,生气发怒易让肝脏气血瘀滞不畅导致口苦、纳差、腹泻、失眠等不适。因此,春分时节要做到心平气和,保持轻松愉快、乐观的情绪,从而安养神气,切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄,与该时节的“阴阳平衡”特点相应。春分时节,春光明媚,莺飞草长。此时是郊游踏青的好时节,可在风和日丽的时候与好友结伴郊游,多晒太阳,以利于肝气的疏泄。

省酸增甘,以养脾气

       药王孙思邈曾说“春日宜省酸增甘,以养脾气”。意思是春季少吃酸食,适当进食甜食。中医认为春季以肝气旺盛之时,多食酸味食物会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。同时,由于肝气旺,易克脾土,因此饮食方面同时也要注意健运脾胃,健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、韭菜、淮山、莲子。枸杞等食物。



春风节气药膳食谱——淮山茯苓粥

【材料】淮山20克,茯苓15克,粳米200克,大枣(去核)6枚。

【做法】把材料洗干净,一同放入锅中,加适量清水,大火煮开后改小火煮粥熟米烂,调味即可。此为2~3人分量。

【功效】健脾养胃祛湿。



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